Nutrición en el embarazo

19 marzo 2019
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“Un gran momento para cambiar tus hábitos”


Es fundamental cuidar la alimentación en el embarazo, por supuesto por tu bebé, pero también por ti. Es un momento idóneo para aprender a comer bien y empezar a hacer mejores elecciones alimentarias que se quedarán como hábitos para ti y tu familia después del embarazo. Es importante que sepas que en las consultas no nos dedicaremos sólo a pesarte y hablar de la ganancia de peso recomendada ni nos obsesionaremos con los números, sino que hablaremos de tus sensaciones y emociones, nos fijaremos en la calidad de los alimentos que estás eligiendo, por su valor nutricional y por tus necesidades durante esta etapa, resolveremos dudas que te vayan surgiendo y por supuesto aprenderemos las claves de una alimentación segura en el embarazo. Además, podemos seguir con las sesiones tras el parto, ya que también es bueno tener acompañamiento durante la lactancia, tanto nutricional como emocional, un punto clave en esta etapa en la que surgen tantas dudas.



¿Cuál es la metodología de alimentación en el embarazo?

Tanto si estás embaraza, independientemente del momento en el que te encuentres, como si lo estás planeando, es muy recomendable contar con el acompañamiento de un dietista-nutricionista para llevar una alimentación adecuada durante esta etapa. Antes del embarazo nos centraremos en que tu peso sea saludable y sentaremos las bases de una buena alimentación. Para esto empezaremos las consultas con un estudio personalizado sobre tus hábitos y tus antecedentes de salud para así poder elaborar tu plan de alimentación. Hablaremos de los nutrientes necesarios en esta etapa y nos centraremos en tu educación alimentaria para que sepas cómo comer durante el embarazo y después. Los seguimientos se realizarán una vez al mes y en ellos aprenderás todas las claves para establecer unos hábitos alimentarios saludables para ti y tu bebé. Además, si quieres, te acompañaré en el proceso de lactancia y de alimentación complementaria de tu hijo o hija. La metodología en cuanto a la dieta es muy sencilla, alimentación saludable para cubrir tus necesidades y respetando tus opciones dietéticas. No trabajaremos con menús cerrados, sino con raciones y medidas caseras para que te sea fácil cumplir con las recomendaciones. Por supuesto, te daré ideas de recetas y aprenderás a elaborar tu propio menú. 












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